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笑顔Smile360°
株式会社エナジィー
創作鉄板ｽﾃｰｷ 鉄生
こんにちは、
「 とある場所にあるとても雰囲気のある場所での撮影。。。 」
今回、衣装替えをしながらの写真撮影。
とても自然体で色々な表情を見せて頂けるので、気がつくと夢中になってシャッターをきっていました
庭園の中を歩きながら、立ち止まり、ポーズをとりながら撮影をしました。
会うたびに素敵になっていくのを毎回楽しみにしています＾＾
こういった出会いがこの仕事の素晴らしいところです。
あっという間の２時間でした
また次回お会いできる日を楽しみにしています！
とてもすがすがしいお天気の中、
スケボーの動画撮影のお手伝いをしてきました
絶好の撮影日和で、気持ちのいい朝でした！
傾斜面から滑ってくる姿はスゴイ迫力ですね、とてもカッコよかったです
お客様のご希望に添えるように撮影をしましたが、ちゃんと撮れているか心配でしたが、後程編集した動画を送って頂き、とてもいい感じに出来上がっているのを見て安心しました！
動画はSNSの方に掲載させて頂きました。
掲載させて頂き、ありがとうございました！
郊外のレンタルスペースでドレスを着て撮影をしました！
とても緑の多い素敵なお庭だったので、無我夢中で撮りまくってしまいました
ウッド調の室内で木の香りがとても心地よく、大きな鏡も設置してありましたのでメイクや衣装の合わせもスムーズに
お庭は、ところどころにポイントになる可愛いお花がある為、とてもいい画がたくさん！
水が流れているところや、ベンチも数か所あり、撮っている方も撮られている方もテンションが上がってしまう感じでした＾＾
本日のお客様もとてもチャーミングで自然の中、ナチュラルな感じで撮影も楽しく行えましたよ！
時折見せる流し目の表情はとても色っぽく、思わずシャッターを連写してしまうくらい
今度は色々小道具を使って撮影したいですね！
○様、ありがうございました
その日撮影した枚数は、トータル約1000枚でした
ダイソン掃除機の分解掃除をしたことがありますか？
普段のお手入れではなく、全て分解すると凄いことになっていました！！！
年に一回は行った方が良いですね、これは
掃除機から出るニオイがなくなるのも嬉しいです（これが一番嬉しかった^^）
もちろん吸引力はかなり良くなりました！
中から凄い量のホコリが..........
⇓
買った時と同じくらいの使い心地になります！
ご希望の方は、お問い合わせください
ヘアースタイルの流行りって、その時の時代を物語りますよね！
かなり昔にさかのぼると、ヘプバーンカット、裕次郎カット、聖子ちゃんカットなどなど有名人のヘアースタイルを真似してその時の大半の人が同じヘアースタイルをしていました^^
わたしもその一人でした
わたしの卒業アルバムの女子はほとんど同じヘアースタイルで、よくよく見え見ると笑えてしまいます！
その当時、「今の女性はみんな同じヘアースタイルをしている！」と言われていました。確かにそうだったと思います。今現在は男性がみんな同じヘアースタイルをしていませんか？＾＾ 若い世代から年配まで、両サイドを刈り上げてトップを長くしてソフトモヒカン風に！どこをみても同じヘアースタイルの人ばかり^^トップの長さが違うだけ
そのヘアースタイルは、昭和初期に人気の石原裕次郎さんの裕次郎カット、その時代は外国の俳優さんも同じようなヘアースタイルが目立ってたイメージが！そしてここ数年で同じようなヘアースタイルが流行ってきていますものね。
女性では、一時期ソバージュが流行りました。ソバージュにしている女性が多かったのですが、今ソバージュにしている人はあまり見かけないですね。同じようにまたソバージュ時代が来るのでしょうか？？来たら面白い毛先の巻き方にも時代がありますよね、少し前は内巻が流行りましたが、今は外巻が主流になっています。本当不思議！
靴でもありました！厚底靴が流行っていたころ、おばあちゃんの昔の靴がでてきました。何十年も前の物だったんですが今履いても全く違和感なく驚きました。現在はもう厚底は流行っていませんが、これもまたいつか流行りだすんでしょうね！
ここで男性のヘアースタイルのこんな記事がありました！
1980年代後半のバブル景気の時代には、人気ミュージシャンが広めた“テクノカット”や前髪部分が長い “パンキッシュ”なヘアスタイルが登場しました。日本経済に勢いがあり、誰もが自信に満ちあふれていた時代を反映したものだといえます。元号が昭和から平成に変わったのは、89年。そこからしばらく男性のヘアスタイルにはバブル期の影響があったが、90年代の後半に入って、多様化の時代を迎える。トレンディドラマをはじめとするテレビや男性ファッション誌が、大きな影響を与えるようになったのだ。この頃から“自分らしいヘアスタイル”にこだわり、理容室よりも美容室を利用する男性が増え始めました。 カットやカラーリングの技術の向上や、スタイリング剤やカラーリング剤の種類の増加で、表現の自由度が高まったことも要因だという。
景気が上向いてきた2000年代には、ナイーブさがあるヘアスタイルが流行した平成初期から一転、男らしさ」を主張するヘアスタイルが目につくようになった。髪やひげを整える“グルーミング”が広まったのも、この頃からです。 例えば、坊主頭に稲妻などのさまざまな模様を入れる“バリアート”が、平成中期を象徴するヘアスタイルの一つ。日本では人気ダンス＆ボーカルグループでこの髪型を知った人も少なくないだろう。 バリアートは、海外ではバスケットボールの選手などが好んでいたヘアスタイル。俳優やミュージシャンの真似をしたいと考えるのは男女共通の傾向ですが、男性の場合、スポーツ選手も流行の起点になる傾向があります。
00年代に世界大会などで活躍し、そのルックスで女性の視線を集めたイングランド代表選手のトレードマークであった“ソフトモヒカン”も大流行した。またこの頃は格闘技で世界王者となった選手の“ウルフカット”を真似する若者も数多く見られた。
2010年代に入って、スマートフォンやSNSが普及。「いいね！」を求めて写真を投稿したり、海外のファッションリーダーの情報がより手軽に入手できるようになったこの頃、男性のヘアスタイルに再び変化が表れる。 垢抜けて、すっきりとしたヘアスタイルがもてはやされるようになりました。代表例は、全体的に整っていて清潔感がある“ショートマッシュ”。 毛先などに無造作な動きをつけた『ニュアンス系』や、サイドやバックをグラデーション上に刈り上げた『フェード系』などのバリエーションがあります。
では、これから始まる令和の時代、どんなヘアスタイルが流行るのだろうか？
注目するのは、清潔感がある “ツーブロック”。80年代に流行した”ツーブロック”は長めの髪と刈り上げの組み合わせが特徴だが、これをアレンジしたヘアスタイルがタレントや俳優たちの間では地道に人気が続いていた。筋トレやヘルシーな食事を生活に取り入れる健康志向の延長線上で、「スポーツ感もある”ツーブロック”の人気は続くだろう。
ただし今季のコレクションでは、エレガントな装いや長めのスタイルが登場し、髪型も重めで襟足の長いウルフカットがリバイバルを見せています。清潔で健康的なヘアスタイルという基本は変わらないと思いますが、これを受けてツーブロックにも変化が加わっていくでしょう。
SNSで活躍するインフルエンサーの存在など、流行の発信源もこれまで以上に多様化している。男性もヘアスタイルでより個性を表現していく時代になりそうだ。
なるほど！
「ツーブロック」 って、やはり一昔前の言葉だったような^^みんなツーブロックでしたね！！確かに中高年の方がツーブロックにしていると若く見えます。サイドの毛が長いか短いかによってかなり年齢差がでると、比べてみるとすごくわかりました！ある会社の社長の56歳の時の写真よりも今現在60歳の方が若く見える！違うのは、サイドの毛の長さだけでした^^こんなに変わるんですね。。。
女性も前髪があると若く見えますよね、可愛い感じになります。私はくせ毛なので前髪を作れないんです
ちょっと憧れていますけどね！
最近女性のヘアースタイルは、ショートカットが流行っているのかな？有名人の方もなぜか短くする人が目立っていた気がしました。わたしもつられて短くしたくなった瞬間がありましたが、なぜか留まりました。。。吉瀬美智子さんみたいなヘアースタイルは憧れますが、やはり長くしておこうと思っています。（長いと言ってもロングではありません^^)
これから先、どんなヘアースタイルが流行るんでしょうね！個人的には、ありえなさそうな激しいソバージュがくると面白いかも？？
先日、あるワイドショーで「オバ声」というタイトルの特集がありました。
歳を重ねると声がかすれて出にくくなると！たしかに声の変化はありますよねCM でもおばあちゃんの声は少し途切れがちなイメージがあります。
シニアの方々はカラオケで喉を鍛えている方は多いですが、ただ声のかすれは喉の衰えだけではないみたいなのです
「声が老化する。。。40歳からオバ声に要注意！」
・舌の筋肉の衰え
食べ物が呑み込みづらくなった
会話中、聞き直されることが多い
・声帯周辺の筋肉の衰え
突然、声がだしづらくなった
高い声の歌が歌えなくなった
・横隔膜の衰え
ペットボトルのフタが開けづらい
最近、便秘が多い
歩行中、つまずくこと事が増えた
・表情筋の衰え
ほうれん線が目立ってきた
上記の項目でどれだけあてはまるかで自分の確認をしながら鍛えていくのが良いと言われています。
更年期や閉経によりホルモンが減ると、声帯がむくんだり、ゆるんだりするため、声のエイジングが一気に進行します。さらに、加齢とともに唾液量や肺活量の低下、筋肉の衰えが追い打ちをかけ、ますます声は低く出にくくなり、雑音も入るように。そのまま若いころと同じ声のトーンで話していると、のどを痛めてしゃがれ声になるケースも多いんです。
声は年齢を隠せない」ともいわれる。どんなに外見や内面を磨いていても、オバ声だとぐっと印象が変わってしまうからこそ、なんとかしたい。
訓練されたアナウンサーがハリのある若々しい声を保てるように、皆さんもオバ声の予防＆改善ができます。まず日常生活においては、のどにダメージを与えないことが先決。のどを乾燥させないようにしつつ、お酒やタバコ、炭酸水、辛いものなど、刺激となるものをなるべく控えましょう。そして、オバ声への最強ケアとなるのが、ボイストレーニング！ 加齢で弱った声帯をはじめ、声に関するあらゆる筋肉を鍛えます。
そして声筋が衰えると、影響は声の変化だけにとどまらない。体の中のとても小さな筋肉ですが、あなどってはいけません。声筋の老化を放っておくと、力が入りにくくなったり、転びやすくなったりもします。テニスのマリア・シャラポワ選手を思い浮かべるとわかりやすい。試合中に大きな声を出すのは、声帯をしっかり閉めて声を出した方が、力が入りやすくなるから。よく「よいしょ！」「どっこいしょ！」と言って立ち上がったりした方が良いとも言いますからね！
逆に、声が出なくなると、力も出なくなる。力が入らないと、つまずいた時に踏ん張れずに転びやすくなり、力めないと便秘になりやすく、それが肌荒れも引き起こす。声帯の下には気管と肺があり、声帯はシャッターの役割を果たしています。声筋が弱って声帯が閉まらなくなると、食べ物が気管に入ってむせたり、最悪、食べ物が肺に入って誤嚥性（ごえいせい）肺炎を起こすこともあります。
自分の声が衰えているか確認してみるのも良いですね！
【1】一息で何秒声を出し続けられるかを計測
リラックスして首や肩の力を抜き、口を閉じ鼻からたっぷり息を吸い、「あー」と一息で何秒声を出し続けられるかを計る。
女性の場合、20秒以上声を出し続けられたら問題なし。それ以下の場合は声筋が弱っている可能性がある。
【2】裏声を何秒出し続けられるかを計測
【1】と同じ方法で、今度は「裏声」を何秒出せるかを計る。裏声は声帯をぴったり閉じないと出ないので、声筋の衰えを判断するバロメーターになる。5秒以上出せれば健康で、それ以下なら、声筋が老化している可能性がある。
こんなストレッチが書かれていました！参考にしてください！
① ノドのストレッチ
胸を広げる
胸の前で手を合わせ、手のひらが正面を向くまで後ろに徐々に広げていき、胸部を開く。その状態を5秒キープする。このストレッチ10回を1セットとして1日3セット行う。
② 首のストレッチ
片方の手で頭の上を持ち、手の側へ頭を倒して反対側の首を伸ばして5秒キープ。逆も同様に行う。左右で1回と数え、10回を1セットとして1日3セット行う。
③ 舌のストレッチ
後ろで手を組み、腕をなるべく高く上げ、同時に口を開けて舌を出したり引っ込めたりを繰り返す。舌を出す時に「あー」と優しく発声する。これを10秒間、10回を1セットとして1日3セット行う。
声帯は粘膜なので、目や唇のように濡れていないといい声は出ません。口呼吸している人はすぐにやめて、1日2Lを目標に、なるべく水を飲むようにしましょう。できればスチームも当てるとよいです。反対に、声帯を守るために、やってはいけないこともある。その1つが、過度なダイエットだ。ダイエットでも、筋トレや運動はよいのですが、過度な糖質制限や、食べないダイエットは筋肉が落ちるばかりで、声筋もやせてしまい、よいことはありません。
ほかにも、習慣的に咳払いをするなどの行為も、声帯や声筋に負担をかけるのでNG。
健康でいることはもちろんのこと、自分の声は一生つきあっていくもの。声によって人の印象も大きく変わる。日頃から声のケアは大事ですね！
わたしも自分も含め、シニアの方々とのかかわりの中でこういったことも活動に含めていきたいと思いました。喉を鍛えたいためにカラオケに参加している方もいますのでとても大事なことです。ただカラオケをするのではなく、カラオケの前にちょっとしたトレーニングをしながらみんなで健康つくりを向上させていく。トレーニングの後はきっと声も出やすくなりカラオケももっと楽しくなるのでは？^^
月に２回カラオケの集まりがある為、カラオケボックスに行くと、シニアの団体や、個人グループでお昼時間はいっぱいな時があります。受付の待合席はあふれんばかりの人がいて、びっくりすることあります。歌うことが好きな人や、カラオケのレッスンをしている人や、楽器を持ち込んでいる方もいて今のカラオケのお昼時間はたくさんのシニアの方でにぎわっています。素晴らしいことです歌うこと、笑うこと、おしゃべりすること本当大切なことです！
NETFILIXで「テラスハウス｝が毎週配信していますが、わたくしついつい毎回かかさず見てしまいます。思わず、最初のテラスハウスもさかのぼって見てしまってます。はまってしまうものですね^^ハワイバージョンまで見てしまいました出演しているメンバーは、この番組に出ることで、放送をみて自分のあり方を見直すことができるみたいですね。とてもすごいことだと思いました。普段、自分が発している言葉、発言、行動が相手にとってはどう受け止められているのか、ということが見てわかるわけですから、自分のこれからの人生にかなりの影響があるのではないでしょうか？つい最近の放送でも、番組の中で自分たちの放送を見て自分の嫌な部分を攻めている場面がありました。確かに、わたしもその時の放送を見た時、「性格良くないなー」と思ってしまいましたから。この放送を本人が見た時、どう思うのだろう！とも思っていました。それが最近その場面がありました。本人は、自分の行動、発言にショックをうけていましたが、その子にとっては、とても勉強になったのではないかと、少しほっとした気持ちになりました。悪気があってやったわけではないのですが、それが自分の姿なのですからこれからの人生にはとてもよかったのではないかと思いました
わたしが一番印象に残っているカップルは、美咲ちゃんとバーンズ君ですね
少し二人の記事を載せちゃいます！
美咲のいないテラスハウスの中で、理子に勇気が聞いた美咲のテラスハウスでの恋は、年下の強い系の男子「太田光る」に対しての失恋話です。はじめは光るの方が美咲に気がある風だったのに、美咲が好きになったら、光るの方は美咲をふってしまったというテラスハウスの中の恋の展開になりました。だから理子は、勇気に横浜で振られているから横浜で二人きりのご飯は避けた方がいいと伝えました。美咲の心の中には、自分がその気になったら捨てられてしまうというテラスハウスの中で起こった悲しいトラウマが根付いていました。勇気と美咲はお互いに、いい感じの雰囲気でありながら、もう一歩が前に踏み出せないまま、テラスハウスの中で時を過ごしてしまいます。
その後しばらく二人はテラスハウスの中で、流れに任せていましたが、美咲の誕生日にワンピースを贈った勇気。デートに行きたい場所を聞くと美咲は「湘南と横浜以外ならどこでもいい」と答えるのですが、勇気は「それが違う恋でもダメ？」と聞いた後に、「本当に美咲が好きだわ」と、告白します。テレまくる美咲です。このさりげない告白にテラスハウスのスタジオMCも盛り上がっていました。次の朝二人きりで、昨日照らすハウスで行った、誕生日パーティの後片付けをしながら、昨日のテラスハウスのパーティーの余韻を楽しむ二人、酔っていたけど勇気のテラスハウスの中での告白は、本当に美咲が好きという事がわかって、とろけそうな美咲です。
光るとのトラウマの残る横浜や湘南にはいきたくないといっていた美咲、勇気は免許を取ってはじめてのドライブデートに美咲を誘い、順調に車を運転して海に行って夕方近くなり、勇気の運転する車は横浜に向かいます。横浜の夜景、光る観覧車が見える場所で勇気はもう一度、想いを伝えます。私も好きと答える美咲、二人は初めてのキスをします。トラウマの思いでを初めてのキスの思い出に替えてトラウマを乗り越えた美咲です。
もったいないっー！わたしの記憶ではテラスハウスの中でも成長しきれず卒業になったような気がします。理子ちゃんと速人という男女が出演しており、2人は両想いながらなかなか関係が進展していませんでした。ですが本当はカメラに映らない所でキスをしたり、一緒のベッドで寝ていました。その事を知ったバーンズ勇気はそれをカメラの前で暴露し話題になっています。
今巷では男性のビジネスメイクが話題になっていますね！とても素敵なことです。昭和の男性には考えられないでしょうね^^ その当時は水で顔を洗うだけ！って感じでしたでしょうから現在は営業マンのメイクをする方も増えてきているようです。眉はカットするだけでなく、描いたり、まつ毛、ライン、リップ、ネイルそしてスキンケアのお手入れをする方が多くなってきたようです！とても大事なことです。メイクの汚れだけでなく、毎日体もお肌も老廃物が分泌されます。それをしっかり落とさないとニキビや吹き出物の原因にもなりかねます。色もくすんでしまうし、皮膚がかたくなってしまいます。よく寝ている間に老廃物が出ると聞きますが、朝は水洗いだけでなく、洗顔をしてお肌から出た汚れを取りましょう！
こんな記事がありましたので紹介します！
かつてはメイクといえば、女性のものでしたが、近年では特に営業職の男性もメイクをしていると言われます。自分を魅力的に見せることで、自信をつけて営業成績もアップさせることなどを目的としているようです。
最近では男性タレントでも眉毛を整えていたり、ベースメイクを作っている人が多いですよね。でもタレントに限らず、一般のビジネスマンも始めているようです。その背景には、化粧品各社の男性用化粧品のアイテム数が充実してきたことにも原因があるようです。
メンズの美容というと、若い人が中心だと思いがちですが、結構年齢を重ねた方でもメイクをされているようです。
その背景には、バブルを経験し、ファッションやおしゃれにお金を使ってきた団塊ジュニアが中年にさしかかったこと、それに加えて男性用化粧品の発売数、アイテム数がここ10年で2倍になったことにも原因があります。
男性の悩みでかなりの数の上るのが「顔の脂」です。その為、洗顔も必要となってきますが、男性といえども、職場で洗顔をし、そのあとの保湿をするには、時間も手間もかかります。その為、オールインワンで簡単に洗顔後のお手入れができる保湿ジェルなどの売上が伸びているそうです。
それに顔が脂ぎっているからといって、脂性とは限らず、インナードライといって、内部が乾燥しているためにかえって脂が出ているケースも多いので、保湿ローションや角質を柔らかくするためのスクラブ剤などの売上も上がっているそうです。
それでは男性のメイクの方法をご紹介しましょう。
男性のメイクの中で、一番ポピュラーなのがこの「眉メイク」です。眉をちょっと整えたり、書き足すだけでずいぶんと顔の印象が違います。
眉メイクで必要なのは「アイブロウペンシル」です。眉ペンシルともいうもので、これで眉毛を書き足します。
また、眉コーム、眉ハサミ、スクリューブラシなど眉を整えるアイテムも売られていますので、合わせて購入するのがおすすめです。
おすすめのカラーは日本人の方には黒すぎず、茶色すぎないダークブラウンです。しかし髪のカラーをしている場合、あまりに眉毛の色と違うと違和感がある場合もありますので、髪の色とのバランスを見て決めましょう。
近年では、男性の眉毛テンプレートも出回っているそうですが、フリーハンドで眉を描くのは、メイクをし慣れている女性でも難しいです。
男性の眉毛で、太めで直線的なものは男性的なイメージ、少し細めで端の方に角をつけると知的、ゆるやかにカーブをつけると優しいイメージと、眉毛の形によってずいぶん顔の印象が違ってきます。自分のイメージする「なりたい顔」をまずイメージしてから決定してみて下さい。
また、眉毛の長さは小鼻の際と目尻の延長線上が「黄金バランス」だと言われ、これより長ければ老けて、また短ければ幼く見られるようです。
アイブロウペンシルは男性の場合、女性とはちょっと塗り方が違います。まず、スクリューブラシで眉毛をとかしてから、理想の輪郭を描き、中を塗りつぶすのではなく、一本一本毛を埋めるイメージで描きましょう。ペンシルを寝かして描くとうまく描くことが出来ます。
アイブロウペンシルを使う前に、眉毛をカミソリや毛抜きで整えておくのがおすすめです。
やり方は眉毛の上、目の上のムダ毛を剃るか毛抜きで抜きます。眉毛の濃さがまばら、または毛量が多い場合は、コームとハサミで整えたり、眉毛グルーミング用のクシ付きシェーバーを使うと、切りすぎもなく、うまくいく場合が多いです。
眉はだいたい1週間に1度くらい整えると、眉もきれいに描けます。
こんな記事もありました。
とある会社の営業職として働くビジネスマンが登場。
その男性は、メイクサロンで“シミや吹き出物の隠し方”や“眉毛の書き方”のレッスンを受けていました。
メイクする理由について、男性は「（営業のとき）清潔感のある感じで伺ったほうが、こちらの誠意が伝わるかなと思うので」「見た目が大事かなと思います」とコメント。
またメイクすることで自信を持てるようになったそうで、「お客様によっては、肌が荒れていることを指摘するかもしれない」「そこを防げるのであれば、先にやっておくのはリスクヘッジになる」とも語っています。この特集を見た人たちからは、「男でも見た目は気になるし、“男はこうあるべき”“男だから”っていうのは窮屈。男性も女性も世間的な“らしさ”から解放されればえも、もっと生きやすくなるね」「若い時に剃りすぎてマロみたいな眉毛だから俺もやりたい！」「メンズメイク、もっとやる人が増えて欲しい。異性とコスメの話題で話せるし、もしメイク男子が恋人なら女の人もすっぴんを見せやすくなりそう」といった声が上がっています。
たしかにお肌がきれいなお肌をしていたらとても好印象だと思います。女性でもお肌がつやつやな人は輝いて見えますから、男性がつやつやのお肌をしていると間違っても悪い印象はないでしょうね！
こんなことも書かれていました！
メイクをすることで得られた心理的効果に関しての調査では、「気持ちが前向きになった」が約 6 割、「自信が持てた」約４割。 ファッション目的よりも“印象をプロデュースすることでより人生をよくしたい” 顔の色ムラ補正、眉補正等をすることにより、自身のマインドにも影響があることが伺える。メイクをすることでの気持ちの変化に関して、「気分が前向きになった（61.1％）」が最多、次いで、「自信が持てた（39.5％）」、「立ち振る舞いが明るくなった（37．8％）」等、自身の精神面にポジティブな影響があったと実感していることがわかる。『（メイクをすることで）ビジネスの場で有利になる（出世する、商談の成果があがる等）』と考える男性が約 7 割弱（68.6％）、『女性（ないしはパートナーとなる対象）に好印象を与えることがあると思う』男性が約 8 割 弱（77.7％）いることから、肌のきれいさや眉を変えることで与える印象が、対人コミュニケーションにおいて 何らかのプラスの効果につながるととらえている男性が多い傾向だという。
とても前向きな結果が出ていますね。女性のメイクもみなさん、感じると思いますが、すっぴんとメイク顔とは全然違いますよね^^わたくしもそうですがだから男性も少し手をいれるだけで変身するはずなんです！一度興味がある方はいつでもご連絡ください！
先日、友人4人と「火鍋」を食べに行きました。美肌スープ、薬膳スープ、激辛スープの３種。それぞれには漢方などたくさんの体に良さそうなものがはいっていてテンション上がりました^^ ここで火鍋について調べてみました！
中国では「火鍋」と一言で言っても、その歴史と種類は無限大。実は中国では、身体にも美容にもよいとして受け継がれている庶民の料理で、何百年も前から食べられている
伝統料理です。火鍋は、中国の鍋料理のなかでも、長い歴史がある料理です。「火鍋」は中国語で「火にかけて煮込みながら食べる鍋料理」という意味があります。
肉や魚介類、野菜などを、ダシが効いたスープに入れてゴトゴト煮こむのですが、大きな特徴としては、本来鍋が2つに仕切られていて、一方には豚骨・鶏などからダシをとった辛くない白湯（パイタン）スープ、もう一方には唐辛子や花椒などの香辛料をたっぷり入れた辛い麻辣（マーラー）スープ、という2つの風味を楽しみます。鍋の見た目は、ちょうど紅白の陰陽マークのようになります。
火鍋はおいしいだけでなく、各地方の食文化や栄養面にも深く関わっています。
例えば、中国の東北地方では、鍋の手前には禽鳥類、後ろには動物の肉類、左に魚、右にエビ、野菜は散らして並べる、というように、鍋に入れる食材の並べ方にも決まりがあるそうです。また、火鍋はその土地の食材をバランスよく摂り入れることで、医食同源の代表食としても役立ってきました。
日本の鍋文化も、「石狩鍋」「柳川鍋」「水炊き」などのご当地鍋があるように、中国では火鍋が日常的に人々の日常食として食べられてきたのです。
中国の伝統的な火鍋もおいしいのですが、日本では「薬膳火鍋」が人気のようです。火鍋のダシに、数十種類もの天然の植物エキスや漢方薬、野草、調味料を調合します。火鍋で食べると、体内への吸収率も高く、健康や美容にも役立ちます。お肌に良い感じがします。気から入っていくのも大事ですよね！
また、疲労回復、滋養強壮など、入れる漢方によってその効能はさまざま。薬膳鍋に入れる代表的な漢方は、枸杞（ゴウチ＝クコの実）、大棗（ダーザォ）＝赤いなつめ、草果（ソウカ)、当帰（トウキ）、党参（トウジン）、甘草（カンゾウ）などがあります。
これだけ見ても、もう体に悪いはずがないですね！体にはハーブや漢方はとても良いものだと思います。少し話がそれますが、ネイティブアメリカンは、病気や怪我には色々なハーブを配合して治していました。ハーブは、実用的な利用法のみならず、儀式的な使われ方がされてきました。
ネイティブアメリカンとハーブについても調べてみました^^私もネイティブのもので十数年愛用しているものがありますので
ネイティブ・アメリカンの人々は、日常生活においてや、儀式の際に、自生しているハーブをメディスン・ハーブとして利用しています。砂漠で生きる植物の強い生命力をストレス社会に取り入れて。ネイティブアメリカンは砂漠の植物の力を上手に取り入れていた。
ネイティブアメリカンは薬草使いの天才
ネイティブアメリカンは、薬草を用いる天才だったようです。歯痛やのどの痛みなどの治療薬として用いられた「エキナセア」や、皮膚炎や切り傷、関節炎などに万能とされた「ウィッチヘーゼル（ハマメリス）」など、今でも世界中で使われているものもあれば、中には現地の人に語り継がれているだけのものもあります。
例えば鎮痛剤として使われていた「グリース」は、高さ2メートル以上ある木で、小さな黄色い花と、丸い綿毛のような実がついている、見た目にもかわいらしい木です。葉を手で包んで息を吹きかけてみると、古い油のような強い香りが！ 「グリース（油）」という名前は、決していい匂いとは言えないこの香りからついたそう。昔はこの葉をお湯で煮出して飲んだり、傷口につけたりしていたといいます。わたしはネイティブのお茶を飲んでいます。体の細胞浄化です。風邪をひきかけた時や、明らかに体にあまり良くないものを食べた時（そういうものが食べたくなるんですよね）にお茶を飲みます。その他色々な時にも。。。
ネイティブアメリカンが住んだのはおもに砂漠。砂漠というと、何も植物のない場所をイメージしますが、実はアメリカの砂漠はサボテンをはじめ、個性的な木や植物が育っています。それぞれ、わずかな地下水を頼りに生きているため、同じ種類の木でも、場所が数センチ違うだけで、一方は枯れ、一方は生き残るということが日常茶飯事なのだとか。
現代では、こうした「砂漠で生きる植物」の強い生命力に注目してコスメを作っている会社もあります。技術は進歩しましたが、昔ながらの植物の恩恵を受けているのは、今も昔も同じです。自然を尊敬し、大切にする心も“効き目”のうち。大切に受け継いでいきたいものです。
代表的なハーブを紹介します！
セージ
当時は万能薬として知られていました。
強い強壮作用を持っており、その他抗菌作用、抗酸化作用も持っております。
風邪のひき始めにうがいとして使われたり、イライラしたときに飲むと良いとされています。
また女性ホルモンのバランスを整えてくれたり、老化防止にも良いので、女性向けのハーブともいえます。
ハーブティーでもお料理に使っていただいても、お風呂に入れて使ってもらってもいい、使い勝手の良いハーブです。
エキナセア
当時は根を噛み千切りその汁液をのんで咳止めなど様々な病に使われていたようです。
現代では免疫力を高めるという点で評価が高く、アレルギー疾患や風邪の予防に飲まれています。
病気に対する抵抗力をつけることから、アメリカでは天然の抗生物質とも呼ばれています。
ハーブティーとしては、最近国内でも栽培が広まりつつあります。
また、沐浴で使ったり、濃い目のハーブティーを作って、傷の洗浄などに使われています。
エキナセアも愛用していました^^季節になると涙が出たりと少しアレルギーがあったときに使っていました。ハーブの力は体で体験していますので、今でも色々愛用しています。
只、お店に並んでいるから何でもいいわけではありません。しっかり含有量や成分の内容も確認してからでないと怖いです。規定量が入っていないものもありますから、ちゃんと見極める知識を持った方が間違いないです。今はわかりませんが、噂ですが、あくまでも噂ですよ、１００メートルプールに１滴のハーブエキスを入れたものでもハーブ配合として売られてしまっているということも聞いたことありましたから。
火鍋の薬膳の話からついそれてしまいましたが、体に良い伝統的なものが色々な国にあるということは、もっとたくさん知る必要があります。これを機会にまた調べて知識を得たいと思います。
最近シニア向けの健康ジムをよく見かけます。女性だけのフィットネスもたくさんありますよね。時代と共に分割化されているような気がします。昔はそうではなかったような。。。
私が開催しているシニアの集まりに参加しているある方も毎日散歩して、ジムで運動していましたが、腰を骨折してしまいました。激しいことはしていないし、ぶつけたり、転んだりもしていないのに骨折してしまいました。病院の先生が言うには、体を動かしすぎ！と言われたそうです本人も驚いたと同時にショックを受けていました。この年になると運動しすぎもいけないのです。適度という事ですね。しかしその方はいまでもコルセットをつけて参加しています。心配だからお迎えに行っています^^ 近くのショッピングモールのある一角にも「健康サロン」ができていました。表から全部見ることができますが、運動器具もそろっていて、休憩ができるスペースもあり、シニア向けに作られたようです。しかし、あまり人が集まっていないのが気になります。一般のスポーツジムの方がシニアの方が集まっているようです。私が思うに、限定してしまうとあまり行く気がなくなるのでは？と思ったりもします。物事にもよりますけどねある市の担当者の方が、「今色々なところで体操を取り入れているけど、体操だけでは少し物足りないというか、何かを取り入れたいと話してました。厚生労働省が、高齢者に向けて作成した「転倒不安感尺度」というアンケートがあります。「次の動作で転ぶ不安は？」との問いに対して、「全く不安がない」、「少し不安がある」、「不安がある」、「とても不安がある」の4段階で10項目を答えるものです。項目は「家の掃除をする」、「服の着脱」、「簡単な食事の支度」、「入浴」、「簡単な買い物」、「起立と着席」、「階段の昇り降り」、「近所を歩く」、「戸棚やタンスに手を伸ばす」、「急いで電話に出る」の10本。いずれも日常のありふれた動作ばかりです。小さな転倒から骨折に至り、車椅子生活になる高齢者は大勢いらっしゃいます。また、慢性化したひざ痛、腰痛で思わぬ転倒をしてしまう方も多いです。しっかりした足元で、日常生活の範囲を狭めないよう、日ごろの運動やストレッチを行なっていきましょう。
ここでひとつ紹介します。家で行ってみてください！
胸を張る運動を行っていきましょう。
体の前側を伸ばしていきますが、指先のほうまでしっかりと伸ばしていきたいと思います。
背中を伸ばしていきます。
お膝の裏側を伸ばしていきます。
右足を一歩前に出します。
このとき、お尻を少し前に移動するとかかとがつきやすくなります。
両手は左のひざの上においてください。
この状態で体を前に倒して10秒数えます。
体を一度もとに戻します。
この動作を2回繰り返します。
次は左足を前に出して、両手を右ひざにおきます。
この状態で体を前に倒して10秒数えます。
体を一度もとに戻します。
この動作を2回繰り返します。
特に、膝を痛める人が多い為、膝の運動は特に行っておくとよいですね。歩いたりするのも健康にいいですが、体を伸ばすことも行っておくと怪我などの予防になります。
是非やってみてくださいね
体を動かすことに慣れ、安全に運動する方法を覚えるために、足を伸ばす4つの準備体操と上半身を伸ばす2つの体操を行ないましょう。
ひとつめは「足裏伸ばし」。太ももの裏側にあるハムストリングや、ひざ裏からふくらはぎの中央ぐらいまで伸びている下腿三頭筋を刺激する運動です。椅子に浅く座り、片足を前に伸ばしましょう。胸を張り、上体を前に倒します。反対側の足も前に伸ばし、左右で繰り返してみましょう。足を前に伸ばすとき、ひざを曲げないように注意をし、伸ばしたつま先は天井に向けると足裏によく効きす。
次に「足おもて伸ばし」を行ないましょう。股関節屈筋群や、太もも前面にある大腿四頭筋に効く動きです。椅子の背を向かって右側に、目の前に座面がある形で置きます。右足を前にして、前後に足を大きく広げながら椅子に腰かけてみましょう。お尻の右側はきちんと椅子に乗っていますが、左のお尻は椅子から宙に浮いた感じがするはずです。胸を張り、右手は椅子の背に手をかけ、左手は腰に手を置き、左太ももの前面が伸びているのを感じて下さい。ある程度伸びたら、今度は椅子を逆向きにして、反対側も繰り返す。 3つめは「アキレス腱伸ばし」。タイトル通り、下腿三頭筋が伸びる運動です。椅子の背を手前、座面を背の向こう側にセットして置きましょう。足を前後に開き、上胸を張ります。手は軽く椅子の背に置きながら、後ろ足のかかとを床に押し付けていきますが、このときにガニ股にならないよう注意しましょう。ある程度伸びたら、反対側の足にスイッチしす。最後は「お尻伸ばし」です。中殿筋と周囲にある殿部の筋群に効果をもたらします。椅子にまず座り、片足を組んでみましょう。組む方のつま先は、反対側の足のひざに乗っている状態です。上半身を背中が丸まらないように胸を張り、組んだ足のつま先側に体を倒していきます。しっかりお尻が伸びたら、反対の足に組み替えて行ないましょう。
次は上半身に効く動きを2つ紹介します。まず「バンザイ」です。肩周囲と背筋群に効果があります。両脇を開き、指先を下に向けて、ひじを肩の高さまで上げて下さい。肩を中心にして、指先を上に向けてバンザイのポーズを取ります。このとき、胸をしっかりと張りましょう。2つめは「おいのり」です。腕、胸、肩周囲筋群に効き目があります。足を握りこぶしひとつ分ぐらい開いて立ち、両腕を強く押し合いながら、指を胸の前で組みましょう。キリスト教徒の方がおいのりするような形です。左右の指を組んだ手のひらで押し合ったまま、腕を伸ばして、右、左、上、下、前と動かしていきます。上に伸ばしたときは、伸びをしているような形。下に伸ばすと、前屈をするような格好になります。何回か繰り返してみましょう。運動は安全に行なってこそ効果があります。無理をすると筋や関節損傷などの危険があるので体を温めてから行なうようにしましょう。大事なのは、トレーニング中に息を止めないことです。息を吐きながら、転倒しないようにゆっくりとしたテンポで動いて下さい。痛みは体からの危険信号です。夏場は水分補給も忘れずに行ないましょう。
毎日の取り組みを自分の体と相談しながら行いましょう
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